قبض ایک عام مسئلہ ہے جو اکثر افراد کو متاثر کرتا ہے، اور اس کے علاج کے لیے کئی قدرتی طریقے موجود ہیں۔ یہاں سات موثر قدرتی علاج فراہم کیے گئے ہیں جو قبض کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:
1. زیتون کا تیل
صبح خالی پیٹ ایک چمچ زیتون کے تیل کا استعمال کریں۔ یہ آنتوں کو چکنا کر کے فضلے کی حرکت کو آسان بناتا ہے
2. پھلوں کا جوس، خاص طور پر آلو بخارا
آلو بخارا یا اس کا جوس قبض کے لیے مشہور علاج ہے۔ یہ سیرابی مواد کی وجہ سے آنتوں میں پانی کھینچتا ہے، جس سے فضلے کی مقدار بڑھتی ہے اور حرکت میں آسانی ہوتی ہے
3. لیموں کا رس
ایک گلاس پانی میں آدھا لیموں کا رس ملا کر پینا، خاص طور پر رات کو سونے سے پہلے یا صبح سویرے، آنتوں کی صفائی میں مددگار ہوتا ہے
4. پروبیوٹک غذائیں
دہی اور کیفر جیسے پروبیوٹک مواد آنتوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں اور فضلے کو نرم کرتے ہیں، جس سے قبض میں کمی آتی ہے
5. پھل اور سبزیاں
سیب، ناشپاتی، اور کھیرا جیسے پھل اور سبزیاں فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کہ قبض کے علاج میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ان پھلوں کا استعمال خام حالت میں کرنا زیادہ مؤثر ہوتا ہے
6. پانی کی مقدار بڑھانا
روزانہ کم از کم 2.5 لیٹر پانی پینا ضروری ہے تاکہ جسم ہائیڈریٹ رہے اور فضلے کو نرم کرنے میں مدد ملے
7. انجیر اور خشک میوہ جات
انجیر اور دیگر خشک میوہ جات جیسے کھجور بھی قبض کے علاج میں موثر ہیں۔ یہ فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو ہاضمے کو بہتر بناتے ہیں
.
اکثر پوچھے جانے والے سوالات (FAQs)
سوال: قبض کیا ہے؟
جواب: قبض ایک ایسی حالت ہے جس میں فرد کو باقاعدگی سے فضلہ خارج کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔سوال: قدرتی علاج کب استعمال کرنا چاہیے؟
جواب: اگر قبض کی حالت مستقل ہو یا دیگر علامات جیسے پیٹ درد یا متلی محسوس ہوں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔سوال: کیا پانی پینا واقعی مددگار ہے؟
جواب: جی ہاں، مناسب مقدار میں پانی پینا ہاضمہ کو بہتر بنانے اور فضلے کو نرم کرنے میں مدد دیتا ہے۔سوال: کیا پروبیوٹک غذائیں ہر کسی کے لیے مناسب ہیں؟
جواب: عمومی طور پر پروبیوٹک غذائیں زیادہ تر افراد کے لیے فائدہ مند ہوتی ہیں، لیکن اگر آپ کو کسی مخصوص بیماری یا حالت کا سامنا ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔سوال: کیا روزانہ ورزش کرنا ضروری ہے؟
جواب: جی ہاں، روزانہ ورزش کرنے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور قبض کی علامات کم ہو سکتی ہیں۔یہ قدرتی علاج آپ کی روزمرہ کی زندگی میں شامل کر کے آپ قبض کے مسئلے پر قابو پا سکتے ہیں۔
