پری مینسٹرول سنڈروم PMS Premenstrual Syndrome
Premenstrual Syndrome meaning in Urdu
پری مینسٹرول سنڈروم (PMS) ایک عام مسئلہ ہے جو خواتین کے ماہواری کے چکر کے دوران مختلف جسمانی، جذباتی اور رویہ میں تبدیلیوں کا سبب بنتا ہے۔ یہ علامات عام طور پر اوویولیشن (انڈے کے اخراج) کے بعد شروع ہوتی ہیں اور حیض کے آغاز کے کچھ دن بعد تک جاری رہتی ہیں۔
Premenstrual Syndrome meaning in Urdu
PMS کیا ہے؟
PMS کی علامات ہارمونی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہیں جو ماہواری کے دوران ہوتی ہیں۔ تقریباً 48 فیصد خواتین کو PMS کا سامنا ہوتا ہے، اور ان میں سے 20 فیصد خواتین کو یہ علامات اتنی شدید ہوتی ہیں کہ ان کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہوتی ہے۔
PMS کی علامات
PMS کی علامات دو اقسام میں تقسیم کی جا سکتی ہیں:
جذباتی اور رویہ کی علامات
- بےچینی یا ذہنی دباؤ
- غصہ اور چڑچڑاپن
- بھوک میں تبدیلی، خاص طور پر میٹھے کی طلب
- نیند کی خرابی اور تھکن
- اداسی اور بے سبب رونا
- جذبات میں تیزی سے تبدیلیاں
- ذہنی توجہ میں کمی
جسمانی علامات
- پیٹ کا پھولنا
- پٹھوں اور کمر میں درد
- چھاتیوں کا سوجنا اور حساس ہونا
- چہرے پر کیل مہاسے
- قبض یا اسہال
- سر درد
- روشنی یا آواز کے لیے حساسیت
PMS کے اسباب
PMS کی وجہ ابھی تک مکمل طور پر واضح نہیں ہے، لیکن ماہرین کے مطابق اس کے پیچھے درج ذیل عوامل ہو سکتے ہیں:
ہارمونی تبدیلیاں
اوویولیشن کے بعد ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کے لیول میں تیزی سے کمی PMS کی علامات کو بڑھا سکتی ہے۔
دماغی کیمیکل کی تبدیلی
سیروٹونن اور نورایپینفرین جیسے نیوروٹرانسمیٹرز کی کمی ذہنی دباؤ اور نیند کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔
ذہنی صحت کے مسائل
جو خواتین پہلے سے ڈپریشن یا اینزائٹی کا شکار ہیں، ان میں PMS کی شدت زیادہ ہو سکتی ہے۔
طرزِ زندگی
تمباکو نوشی، غیر متوازن غذا، نیند کی کمی اور جسمانی سرگرمی کی کمی PMS کی شدت کو بڑھا سکتی ہیں۔
PMDD کیا ہے؟
پری مینسٹرول ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMDD) PMS کی ایک شدید قسم ہے جو جذباتی اور جسمانی صحت پر زیادہ گہرا اثر ڈال سکتی ہے۔ اگر PMS کی علامات شدید ہوں اور روزمرہ کی زندگی کو متاثر کریں، تو یہ PMDD ہو سکتا ہے۔
علامات میں کمی کے لیے تجاویز
- زیادہ پانی پیئیں، خاص طور پر ہربل ٹی جیسے کیمومائل یا ریڈ راسبیری لیف۔
- متوازن غذا کھائیں جس میں پھل، سبزیاں اور مکمل اناج شامل ہوں۔
- چینی، کیفین اور نمک کا استعمال کم کریں۔
- باقاعدہ جسمانی سرگرمی کریں، جیسے چہل قدمی یا یوگا۔
- نیند کے معمولات بہتر بنائیں اور 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لیں۔
- اگر درد زیادہ ہو تو پین کلرز استعمال کریں یا گرم پانی کی بوتل پیٹ پر رکھیں۔
ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟
اگر PMS کی علامات بار بار آپ کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں اور گھریلو علاج کارگر نہ ہوں، تو کسی ماہر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹر آپ کی علامات کے مطابق علاج تجویز کریں گے، جس میں ہارمونی تھراپی، سپلیمنٹس یا دیگر ادویات شامل ہو سکتی ہیں۔
PMS کے لیے ادویات
1. درد کم کرنے والی ادویات (Pain Relievers)
یہ دوائیں PMS سے متعلق جسمانی درد، جیسے سر درد، کمر درد، یا پیٹ کے درد کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں:
- ایبوپروفین (Ibuprofen) – (بروفین، ایڈویل)
- ایسپرین (Aspirin)
- پیرامیٹول (Paracetamol) – (پیناڈول، ٹائلینول)
2. ڈائیوریٹکس (Diuretics)
یہ ادویات جسم سے اضافی پانی کو نکالنے میں مدد دیتی ہیں، جو پھولنے (Bloating) یا چھاتی کی سوجن جیسے مسائل کو کم کرتی ہیں:
- اسپیرونولیکٹون (Spironolactone)
3. ہارمونی ادویات (Hormonal Treatments)
ہارمونی لیول کو مستحکم رکھنے کے لیے یہ دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں:
- برتھ کنٹرول گولیاں (Oral Contraceptives) – جیسے Drospirenone اور Ethinyl Estradiol (Yaz)، جو PMDD کے لیے بھی FDA سے منظور شدہ ہیں۔
- پروجیسٹرون سپلیمنٹ
4. اینٹی ڈپریسنٹس (Antidepressants)
اگر PMS یا PMDD کی علامات زیادہ جذباتی ہوں، جیسے ڈپریشن یا اینزائٹی، تو یہ دوائیں مددگار ہو سکتی ہیں:
- SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) – جیسے:
- فلوکسیٹین (Fluoxetine) – (پروزاک)
- سیریلین (Sertraline) – (زولوفت)
- پیراکسٹین (Paroxetine)
5. اینٹی اینزائٹی دوائیں (Anti-Anxiety Medications)
شدید بےچینی یا گھبراہٹ کے لیے یہ دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں:
- بینزوڈائزیپینز (Benzodiazepines) – جیسے لورازپام (Lorazepam)، لیکن یہ محدود مدت کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔
6. وٹامنز اور سپلیمنٹس
- وٹامن B6 – موڈ اور تھکن کے لیے مفید
- کیلشیم (Calcium) – PMS کی مجموعی علامات کو کم کرنے میں مددگار
- میگنیشیم (Magnesium) – سوجن اور مائگرین کے لیے مؤثر
- وٹامن ڈی – موڈ بہتر کرنے کے لیے
7. میفینامک ایسڈ (Mefenamic Acid)
یہ اینٹی انفلیمیٹری دوا پیٹ کے شدید درد یا ماہواری کی خرابی میں مدد دیتی ہے۔
8. GnRH Agonists
یہ دوائیں ہارمون کے لیول کو کم کرتی ہیں اور شدید علامات کے لیے استعمال ہوتی ہیں، لیکن طویل مدتی علاج کے لیے نہیں۔
نوٹ:
- ان دواؤں کا انتخاب آپ کی علامات، صحت کے حالات، اور ڈاکٹر کی ہدایات پر منحصر ہے۔
- اگر PMS کی علامات کے ساتھ دیگر صحت کے مسائل، جیسے اینڈومیٹریوسس یا تھائرائیڈ ڈس آرڈر، موجود ہوں، تو ان کے لیے علیحدہ علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
PMS ایک حقیقی مسئلہ ہے جو خواتین کی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ تاہم، درست علاج اور طرزِ زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا کر آپ ان علامات کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتی ہیں۔ اگر علامات شدید ہوں، تو کسی ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
