مائیگرین سر درد کے15 قدرتی علاج

سر درد کی مختلف اقسام میں مائیگرین ایک خاص اور پیچیدہ قسم ہے، جو دیگر عام سر درد سے مختلف ہوتی ہے۔ مائیگرین کی علامات میں شامل ہو سکتی ہیں:

درد شقیقہ

Migraine Headache Natural Remedies and Home treatment in urdu

• بصری تبدیلیاں
• روشنی، آواز یا خوشبو کی حساسیت
• متلی یا قے

مائیگرین کے علاج یا اس کی روک تھام کے لیے کئی ادویات موجود ہیں، لیکن بعض قدرتی علاج اور گھریلو تدابیر بھی اس کی شدت کم کرنے یا اس کے دوروں کو روکنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

ذیل میں مائیگرین کی علامات کو کم کرنے اور اس سے بچاؤ کے لیے 15 مؤثر گھریلو تدابیر دی گئی ہیں:

1. ایکیوپریشر

ایکیوپریشر ایک ایسی تکنیک ہے جس میں جسم کے مخصوص حصوں پر دباؤ ڈال کر درد کو کم کرنے کی کوشش کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر، ہاتھ کے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان موجود LI-4 پوائنٹ پر دو سے تین منٹ تک ہلکے سے دباؤ ڈالنے سے سر درد میں کمی محسوس ہو سکتی ہے۔

2. غذا میں تبدیلی

کچھ افراد کے لیے مخصوص غذائیں مائیگرین کا باعث بن سکتی ہیں، جیسے:

• پراسیس شدہ گوشت
• الکحل
• چاکلیٹ
• کیفین

غذا میں تبدیلی کے لیے علامات کی ڈائری رکھنا مددگار ہو سکتا ہے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ کون سی غذائیں مائیگرین کو بڑھا رہی ہیں۔

3. خوشبودار تیل (Essential Oils)

لیونڈر، پیپرمنٹ، اور کیمومائل جیسے تیلوں کی خوشبو یا ان کا مالش کرنا سکون بخش ہو سکتا ہے۔ لیکن استعمال سے پہلے کسی ماہر سے مشورہ ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہوں یا کسی خاص بیماری میں مبتلا ہوں۔

4. ادرک

ادرک نہ صرف متلی کو کم کرتی ہے بلکہ مائیگرین کے درد کو بھی کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ادرک پاؤڈر کے استعمال سے دو گھنٹوں میں درد میں نمایاں کمی دیکھی گئی۔

5. ذہنی دباؤ کا انتظام

ذہنی دباؤ مائیگرین کو بڑھا سکتا ہے۔ دباؤ کو کم کرنے کے لیے مراقبہ، ورزش، اور مثبت سرگرمیاں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

6. یوگا

یوگا مائیگرین کی شدت، دورانیہ اور درد کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ ذہنی سکون اور جسمانی صحت میں بھی معاون ہے۔

7. بایوفیڈ بیک تھراپی

یہ ایک تکنیک ہے جس میں افراد اپنے جسمانی افعال کو کنٹرول کرنے کی تربیت لیتے ہیں، جیسے کہ عضلات کو پرسکون کرنا۔ یہ مائیگرین سے متعلق تناؤ کو کم کرنے میں مددگار ہو سکتی ہے۔

8. کیفین

کچھ لوگوں کے لیے کیفین مائیگرین کو بڑھا سکتی ہے، جبکہ دیگر افراد کے لیے یہ وقتی سکون کا باعث بن سکتی ہے۔ دن میں کیفین کا محدود استعمال ضروری ہے تاکہ اس کے منفی اثرات سے بچا جا سکے۔

9. مساج

گردن اور کندھوں کی مالش کرنے سے تناؤ کم ہو سکتا ہے اور مائیگرین کا درد کم ہو سکتا ہے۔

10. میگنیشیم

میگنیشیم کی کمی مائیگرین کی ایک ممکنہ وجہ ہو سکتی ہے۔ میگنیشیم کے سپلیمنٹ لینے سے مائیگرین کے دوروں کو کم کیا جا سکتا ہے، لیکن کسی ماہر سے مشورہ ضروری ہے۔

11. وٹامنز

وٹامن بی2 اور وٹامن ڈی مائیگرین کی شدت کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ روزانہ وٹامنز لینے سے دوروں کی تعداد اور شدت کم ہو سکتی ہے۔

12. جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹ

کیمومائل اور پودینے کے سپلیمنٹ مائیگرین کے علاج میں مددگار ہو سکتے ہیں۔ لیکن ان کا استعمال کرنے سے پہلے کسی ماہر سے مشورہ لینا ضروری ہے۔

13. پانی

پانی کی کمی مائیگرین کا باعث بن سکتی ہے۔ دن بھر مناسب مقدار میں پانی پینا مائیگرین کو روکنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔

14. آرام

ایک پرسکون اور اندھیرے کمرے میں آرام کرنا یا نیند لینا مائیگرین کے درد کو کم کر سکتا ہے۔ مناسب نیند مائیگرین کی روک تھام میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔

15. کمپریس

ٹھنڈے یا گرم کمپریس کا استعمال سر پر رکھنے سے سکون مل سکتا ہے۔ تاہم، جلد یا دوران خون کے مسائل والے افراد کو اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ڈاکٹر سے کب رجوع کریں؟

اگر مائیگرین کی علامات بہت زیادہ ہو جائیں یا بار بار مائیگرین کے دورے ہوں تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔ ڈاکٹر مرض کی تشخیص کرکے بہتر علاج تجویز کر سکتا ہے۔