Maca Root benefits in Urdu میکا جڑ فائدے اور نقصانات

میکا روٹ کا استعمال لوگ جنسی فعالیت اور جنسی خواہش کو بہتر بنانے، توانائی میں اضافہ کرنے اور مینوپاز کی علامات کو کم کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ یہ زرخیزی کو بڑھانے اور عضو تناسل کی خرابی کا علاج کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس کے استعمال کی مکمل حمایت کے لیے انسانی بنیادوں پر تحقیق کافی نہیں ہے۔

• Urdu Name: میکا جڑ
• Avaliability: Pakistan

میکا (Lepidium meyenii) ایک سبزی کا جڑ ہے جو پیرو کے اینڈیز علاقے کا مقامی ہے۔ میکا روٹ کو “پیرو کا جنسنگ” بھی کہا جاتا ہے، حالانکہ یہ جنسنگ کے اسی نباتاتی خاندان سے تعلق نہیں رکھتا۔

سپلیمنٹ کی معلومات

• فعال اجزاء: گلوکوسینٹس
• متبادل نام: ایئک چچیرہ، ایوک ولکو، جنسنگ اینڈن، جنسنگ پیروین، لیپیڈیئم میئنی، لیپیڈیئم پیروینم، میکا میکا، میکا پیروین، مائنو، میکا، پیرو کا جنسنگ، پیرو کا میکا
• قانونی حیثیت: FDA کے ذریعہ منظم نہیں
• مجوزہ خوراک: کوئی مجوزہ معیاری خوراک نہیں
• سیکیورٹی کے پہلو: حمل، دودھ پلانے یا بچوں کے لیے تجویز نہیں کیا جاتا۔ اگر ہارمون کی تبدیلی لے رہے ہیں تو اپنے صحت کے فراہم کنندہ سے بات کریں۔

میکا روٹ کے فوائد

سپلیمنٹ کا استعمال انفرادی ہونا چاہیے اور صحت کے پیشہ ور، جیسے کہ رجسٹرڈ ڈائیٹیشن نیوٹریشنسٹ (RD یا RDN)، فارماسسٹ، یا صحت کے فراہم کنندہ کے ذریعہ جانچنا چاہیے۔ کوئی بھی سپلیمنٹ بیماری کا علاج، شفا، یا روک تھام کے لیے نہیں ہوتا۔

میکا روٹ کے ممکنہ صحت کے فوائد پر تحقیق محدود ہے۔ جبکہ میکا روٹ کا کچھ صحت کی حالتوں کے لیے لیب اور جانوری مطالعات میں مطالعہ کیا گیا ہے، انسانی کلینکل ریسرچ اور چھوٹے نمونوں کی کمی کی وجہ سے ان کے استعمال کی مکمل حمایت کے لیے کافی ثبوت نہیں ہیں۔ مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

عضو تناسل کی خرابی

میکا روٹ کے سپلیمنٹ کا استعمال جنسی فعالیت کو بہتر بنانے کی رپورٹ کیا گیا ہے۔ تاہم، شواہد محدود ہیں اور زیادہ تر رپورٹیں موضوعی ہیں۔

ایک بے ترتیب، ڈبل بلائنڈ کلینکل ٹرائل میں، 50 مرد جنہوں نے ہلکی عضو تناسل کی خرابی کا سامنا کیا، کو علاج گروپ (میکا کے ساتھ) یا پلیسیبو (غیر فعال گولی) گروپ میں تقسیم کیا گیا۔ علاج گروپ نے 12 ہفتوں کے لیے 2.4 گرام میکا لیا۔

12 ہفتوں کے بعد، دونوں گروپوں میں ED میں کمی آئی۔ تاہم، میکا لینے والے گروپ میں پلیسیبو گروپ کے مقابلے میں عضو تناسل کی فعالیت میں زیادہ اضافہ دیکھا گیا۔ پھر بھی، یہ اثرات مجموعی طور پر معمولی تھے۔

ایک اور رپورٹ میں، محققین نے چار پچھلی کلینکل ٹرائلز کا تجزیہ کیا۔ کچھ مطالعات نے پایا کہ میکا نے مردوں اور عورتوں میں جنسی فعالیت کو بہتر بنانے پر مثبت اثرات مرتب کیے۔ تاہم، ٹرائلز کی تعداد، شرکاء کی تعداد، اور مطالعات کے معیار کی کمی کی وجہ سے مضبوط نتائج اخذ کرنا مشکل تھا۔

کم جنسی خواہش

میکا روٹ کے سپلیمنٹ کا استعمال کم جنسی خواہش (کم جنسی خواہش) کو بہتر بنانے کی رپورٹ کیا گیا ہے۔ تاہم، شواہد کمزور ہیں اور رپورٹیں زیادہ تر موضوعی ہیں۔

میکا روٹ کا مطالعہ خواتین میں اینٹی ڈپریسنٹ کی وجہ سے جنسی خرابی کو کم کرنے کے لیے کیا گیا ہے۔ کچھ اینٹی ڈپریسنٹس ایسے مضر اثرات پیدا کرتے ہیں جیسے کم جنسی خواہش، اندام نہانی کی خشکی، اور جنسی عمل میں مشکل۔

ایک ڈبل بلائنڈ، پلیسیبو کنٹرولڈ مطالعے میں 45 خواتین شامل تھیں جنہوں نے یا تو میکا روٹ (روزانہ 3 گرام) یا ایک پلیسیبو لیا جب وہ اینٹی ڈپریسنٹ ادویات لے رہی تھیں جو سلیکٹیو سیروٹونن ری اپٹیک انہیبیٹرز (SSRIs) یا سیروٹونن-نوریپینفرین ری اپٹیک انہیبیٹرز (SNRIs) تھیں۔

12 ہفتوں کے مطالعے کے آخر میں، میکا لینے والوں میں جنسی خرابی کی شرح کم تھی۔ محققین نے مزید وسیع مطالعات اور خود رپورٹ کردہ نتائج کی کمی کی حوصلہ افزائی کی۔

یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ یہ نتائج موضوعی تھے اور انفرادی تجربات پر مبنی تھے۔ اپنے صحت کے فراہم کنندہ سے بات کریں کہ اینٹی ڈپریسنٹ سے متعلقہ مضر اثرات کو کم کرنے کے ممکنہ طریقے کیا ہیں۔

زرخیزی

کئی مطالعات نے مردوں کی زرخیزی پر میکا کے اثرات کا اندازہ لگایا ہے۔

ایک 12 ہفتے کے مطالعے میں، مردوں کو روزانہ 2 گرام میکا دینے سے ان کے منی کی تعداد میں نمایاں بہتری آئی جب کہ پلیسیبو لینے والوں کے مقابلے میں کوئی نمایاں فرق نہیں تھا۔

ایک اور 12 ہفتے کے مطالعے میں، 20 مردوں کو 1.75 گرام میکا روزانہ یا ایک پلیسیبو دیا گیا۔ 12 ہفتوں کے بعد، میکا گروپ میں منی کی تعداد اور حرکت (منی کی حرکت کی خوبی) میں تھوڑی بہتری آئی، لیکن ہارمون کی سطح میں کوئی تبدیلی نہیں آئی۔

مجموعی طور پر، اگر آپ منی کے معیار اور زرخیزی کے بارے میں فکر مند ہیں تو صحت کے فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا مشورہ دیا جاتا ہے۔

توانائی کی سطح

محدود شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ میکا توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

ایک 2022 کے مطالعے میں 60 شرکاء کو میکا کا عرق یا پلیسیبو دیا گیا۔ دونوں گروپوں میں تھکاوٹ کی پیمائش میں کمی آئی۔ تاہم، 45 سال سے کم عمر کے لوگوں نے میکا گروپ میں تھکاوٹ کی پیمائش میں نمایاں کمی دیکھی۔ مطالعے کے مصنفین نے نتیجہ اخذ کیا کہ میکا کا عرق نوجوان بالغ خواتین میں تھکاوٹ کے اثرات کو کم کر سکتا ہے۔

ایک اور مطالعے میں 3 گرام سرخ یا سیاہ میکا یا پلیسیبو روزانہ لینے کے اثرات کا اندازہ لگایا گیا۔ محققین نے رپورٹ کیا کہ 12 ہفتوں کے بعد توانائی کے اسکور میں سب سے زیادہ بہتری سرخ میکا لینے والوں میں ہوئی اور یہ دونوں سرخ اور سیاہ میکا اچھی طرح برداشت کیے گئے اور کوئی سنگین مضر اثرات نہیں دیکھے گئے۔

یہ کہتے ہوئے، یہ مطالعات چھوٹے ہیں اور میکا کے اثرات پر ٹھوس نتائج اخذ کرنے کے لیے کافی ثبوت نہیں ہیں۔

مینوپاز کی علامات

مینوپاز ایک قدرتی عمل ہے جب حیض رک جاتا ہے۔ اس مرحلے کے دوران، بہت سے لوگوں کو علامات کا سامنا ہوتا ہے جیسے گرم چمک، توانائی میں کمی، نیند میں خلل، اور جذباتی علامات۔

چار مطالعات کے ایک جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ میکا مینوپاز کی علامات میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ مزید مطالعات کی ضرورت ہے کیونکہ ان کے نتائج محدود تھے۔

میکا روٹ کے مضر اثرات

میکا روٹ جیسے سپلیمنٹ کا استعمال ممکنہ مضر اثرات پیدا کر سکتا ہے۔ یہ مضر اثرات ہلکے یا شدید ہو سکتے ہیں۔ میکا کے مختصر یا طویل مدتی استعمال کی حفاظت اور خطرات کے بارے میں بہت کم معلومات ہیں۔

میکا روٹ کے مضر اثرات عام طور پر غیر معمولی اور ہلکے ہوتے ہیں اور ان میں معدے کے مسائل یا سر درد شامل ہو سکتے ہیں۔

میکا کے اثرات پر ماہواری کے چکروں میں تبدیلی، مزاج میں تبدیلی، درد، گیسٹرائٹس، اور بے خوابی کی ذاتی رپورٹس بھی شامل ہیں۔

میکا کے ہارمون کی سطح پر اثرات کو اچھی طرح سے سمجھا نہیں گیا ہے۔ مثال کے طور پر، کچھ مطالعات نے جنسی ہارمونز پر کوئی اثر نہیں پایا، جبکہ جانوری مطالعات نے لوتینائزنگ ہارمون، پروجیسٹرون، اور ٹیسٹوسٹیرون کی بلند سطحوں کی رپورٹ کی۔

چونکہ میکا کے عرق اسٹروجن کی طرح کام کر سکتے ہیں، اس لیے اگر آپ کو کوئی صحت کی حالت ہے جو اس سے بگڑ سکتی ہے تو اپنے صحت کے فراہم کنندہ سے مشورہ کیے بغیر میکا نہ لیں۔ اس میں شامل ہو سکتے ہیں:

• سینے، رحم، یا بیضہ دانی کا کینسر
• اینڈومیٹریوسس
• رحم کے فائبرائڈز

احتیاطی تدابیر

بہت سے دوسرے سپلیمنٹ کی طرح، میکا کا بچوں یا حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین میں حفاظت کے لیے تجربہ نہیں کیا گیا ہے۔ اس معلومات کی کمی کی وجہ سے، ان گروپوں میں اس کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

اگر آپ حاملہ ہیں یا کسی ہارمونل علاج پر ہیں تو میکا روٹ لینے سے پہلے اپنے صحت کے فراہم کنندہ سے بات کریں۔

میکا روٹ سپلیمنٹس کا استعمال

ہمیشہ کسی سپلیمنٹ کو لینے سے پہلے اپنے صحت کے فراہم کنندہ سے بات کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ سپلیمنٹ اور خوراک آپ کی ضروریات کے لیے مناسب ہیں۔

ایک سپلیمنٹ کے طور پر، میکا روٹ مختلف تیاریوں میں دستیاب ہے، جیسے کہ ٹیبلٹس، کیپسول، مائع، اور پاؤڈر۔ میکا کے کسی بھی فارم کے استعمال کے لیے کوئی رہنمائی نہیں ہے۔

میکا روٹ کے لیے معیاری یا مناسب خوراک کا تعین کرنے کے لیے کافی ثبوت نہیں ہیں۔ میکا روٹ کی تحقیق میں مختلف مقدار استعمال کی گئی ہیں۔ تاہم، تحقیق کے شرکاء عام طور پر طبی نگرانی میں ہوتے ہیں۔ مخصوص صحت کی ضروریات اور آبادیوں کے لیے مناسب خوراک پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

بالعموم بالغ افراد روزانہ 1.5 سے 3.5 گرام میکا روٹ منہ کے ذریعہ 6 سے 16 ہفتوں کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ یہ مختلف ہو سکتا ہے جس پر استعمال کی جانے والی تیاری (جیسے کیپسول، مائع، پاؤڈر) پر منحصر ہے۔ اپنے صحت کے فراہم کنندہ سے بات کریں کہ آپ کے لیے سب سے مناسب خوراک کیا ہے۔

تعاملات

میکا روٹ لینے سے پہلے اپنے صحت کے فراہم کنندہ سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ کے شیڈول پر ٹیسٹ ہیں یا ہارمون کی تبدیلی کی تھراپی لے رہے ہیں۔

ایک کیس رپورٹ میں میکا نے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو ماپنے کے ایک طریقے (ٹیسٹوسٹیرون امیونواسے) میں مداخلت کی۔ یہ آپ کے نتائج کو درست رکھنے کے لیے یہ اہم ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے ٹیسٹ سے پہلے کچھ وقت کے لیے میکا روٹ لینا بند کر دیں۔