رنگ تھراپی (Color Therapy)
رنگ تھراپی، جسے کرومو تھراپی (Chromotherapy) بھی کہا جاتا ہے، ایک ایسی تھراپی کی شکل ہے جو مختلف ذہنی اور جسمانی صحت کے مسائل کے علاج کے لیے رنگ اور روشنی کا استعمال کرتی ہے۔ اس تھراپی کی جڑیں قدیم مصریوں تک پہنچتی ہیں، جنہوں نے علاج کے مقاصد کے لیے رنگین شیشوں کے ساتھ سورج سے بھرے کمرے استعمال کیے۔
اگرچہ رنگ تھراپی نے سالوں کے دوران کچھ مقبولیت حاصل کی ہے، لیکن یہ اب بھی مغربی طب میں ایک وسیع پیمانے پر قبول شدہ تھراپی کی شکل نہیں ہے۔ بہت سے طبی ماہرین اسے جعلی سائنس یا دھوکہ دہی سمجھتے ہیں۔
رنگ نفسیات (Color Psychology) مختلف رنگوں کے انسانی رویے اور ادراک پر اثرات کا مطالعہ ہے، جبکہ رنگ تھراپی اس سے مختلف ہے۔ یہ اس غیر ثابت شدہ مفروضے پر مبنی ہے کہ کچھ رنگ لوگوں کی “توانائی” پر اثر انداز ہو سکتے ہیں اور صحت کے نتائج متاثر کر سکتے ہیں۔
ہم سب نے کبھی نہ کبھی محسوس کیا ہے کہ رنگ ہمارے اوپر کس طرح اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، روزانہ کی دوڑ کے دوران قدرت میں سبز رنگ دیکھنا فوری طور پر موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے، یا وہ اپنی پسندیدہ پیلی لباس پہن کر بہتر محسوس کرتے ہیں۔ رنگ تھراپی کا استعمال بھارتی آیورویدک طب میں بھی ہوتا ہے، جو دعویٰ کرتا ہے کہ مخصوص رنگوں کا استعمال ہمارے جسم کے چکروں میں عدم توازن کو درست کر سکتا ہے۔
رنگ تھراپی کی اقسام
رنگ تھراپی میں یہ یقین کیا جاتا ہے کہ مختلف رنگ جسم پر مختلف اثرات مرتب کرتے ہیں۔
- سرخ (Red): سرخ رنگ کو ان لوگوں کو توانائی دینے یا متحرک کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے جو تھکے ہوئے یا اداس محسوس کر رہے ہیں۔ لیکن سرخ رنگ ان لوگوں کے لیے بھی متحرک ہو سکتا ہے جو پہلے ہی تناؤ میں ہیں۔
- نیلا (Blue): کرومو تھراپی کے ماہرین نیلے رنگ کا استعمال افسردگی اور درد پر اثر انداز ہونے کے لیے کرتے ہیں۔ نیلے رنگ کے گہرے شیڈز کو بھی سکون بخش خصوصیات کے طور پر دیکھا جاتا ہے اور یہ نیند کی خرابیوں میں مبتلا لوگوں کے لیے آزمایا جا سکتا ہے۔
- سبز (Green): سبز رنگ قدرت کا رنگ ہے اور کرومو تھراپی کے ماہرین کے مطابق یہ تناؤ کو کم کرنے اور آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- پیلا (Yellow): پیلا رنگ آپ کے موڈ کو بہتر بنانے اور آپ کو خوش اور خوش امید بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- نارنجی (Orange): نارنجی رنگ، پیلے کی طرح، لوگوں میں خوشی کے جذبات پیدا کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ روشن گرم رنگ بھوک اور ذہنی سرگرمی کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔
رنگ تھراپی کی تکنیکیں
رنگ تھراپی کی دو اہم تکنیکیں ہیں۔ یہ بصری طور پر کی جا سکتی ہے، یعنی کسی خاص رنگ کو دیکھ کر جسم میں مطلوبہ ردعمل کو پیدا کرنے کی امید میں، یا جسم کے کچھ حصوں پر مخصوص رنگوں کو براہ راست منعکس کر کے۔
رنگ تھراپی کے ماہرین یقین رکھتے ہیں کہ رنگ ہماری آنکھوں یا جلد کے ذریعے ہمارے جسم میں داخل ہو سکتے ہیں۔ ہر رنگ کی اپنی طول موج اور منفرد فریکوئنسی ہوتی ہے، اور ہر منفرد فریکوئنسی کا لوگوں پر مختلف اثر ہوتا ہے۔ گرم رنگ عام طور پر متحرک اثرات کے لیے استعمال ہوتے ہیں، جبکہ ٹھنڈے رنگ سکون بخش اثرات کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔
رنگ تھراپی سے کیا مدد مل سکتی ہے
رنگ تھراپی کو متبادل طب کا ایک طریقہ سمجھا جاتا ہے۔ اس کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ مختلف حالات میں مدد کر سکتی ہے، جیسے:
- تناؤ
- افسردگی
- جارحیت
- بلند فشار خون
- نیند کی خرابی
- اضطراب
- کچھ کینسر
- جلدی انفیکشن
یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ رنگ تھراپی کسی بھی طبی حالت کے لیے مؤثر ہونے کا کوئی اہم ثبوت نہیں ہے۔ امریکہ کی کینسر سوسائٹی کے مطابق، دستیاب سائنسی شواہد اس بات کی حمایت نہیں کرتے کہ روشنی یا رنگ تھراپی کا استعمال کینسر یا کسی دوسری بیماریوں کے علاج میں مؤثر ہے۔
رنگ تھراپی کے فوائد
رنگ تھراپی کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ کئی فوائد فراہم کرتی ہے، جو جسمانی اور ذہنی دونوں طرح کے ہیں، جیسے:
- تناؤ سے نجات: نیلے اور سبز جیسے مخصوص رنگوں کو تناؤ یا اضطراب میں مبتلا لوگوں پر سکون بخش اثرات مرتب کرنے کے لیے تصور کیا جاتا ہے۔
- بھوک میں اضافہ: گرم اور متحرک رنگوں کو بھوک میں اضافہ کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جب آپ کو کھانے کی خواہش محسوس نہیں ہوتی۔
- موسمی افسردگی: لوگ عام طور پر سرد موسم میں موسمی افسردگی کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ سورج کی روشنی کی کمی ہوتی ہے۔ کچھ قسم کی روشن روشنی کی تھراپی اس موڈ کے عارضے کے لیے فائدہ مند ثابت ہوئی ہے۔ رنگ تھراپی یہ بھی تجویز کرتی ہے کہ گرم رنگ جیسے پیلا اور نارنجی بھی اس میں مدد کر سکتے ہیں۔
- توانائی میں اضافہ: سرخ اور پیلے جیسے رنگ توانائی میں اضافہ کرنے اور آپ کو مزید متحرک بنانے کے لیے تصور کیے جاتے ہیں۔
غور کرنے کی باتیں
اگرچہ رنگ تھراپی کا بنیادی خیال یہ ہے کہ مخصوص رنگ زیادہ تر لوگوں میں مخصوص جذبات پیدا کرتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ درست نہیں ہوتا۔ انسان منفرد ہوتے ہیں۔ مخصوص رنگوں کے اثرات لوگوں میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ جو رنگ زیادہ تر لوگوں کے لیے سکون بخش یا پرسکون ہو سکتے ہیں، وہ دوسروں کے لیے اضطراب پیدا کرنے یا افسردہ کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔
رنگ تھراپی سے شروعات کیسے کریں
اگرچہ رنگ تھراپی کے پیچھے سائنس ابھی تک بڑے پیمانے پر غیر ثابت شدہ ہے، لیکن کچھ پہلوؤں کو خود سے آزمانا بالکل بے ضرر ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ رنگ تھراپی کے تجربات شروع کر سکتے ہیں:
- رات کو بہتر نیند کے لیے نیلی روشنی سے چھٹکارا حاصل کریں۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ آپ کے لیپ ٹاپ، فون، اور ٹیلی ویژن میں نیلی روشنی آپ کے سرکیڈین ردم (circadian rhythm) پر اثر انداز ہو سکتی ہے، جو آپ کے نیند کے معیار کو متاثر کرتی ہے۔ نیلی روشنی سے بچنے کے شیشے پہننے یا اپنے آلات کی ترتیبات کو گرم پیلے رنگ میں تبدیل کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔
- قدرت میں وقت گزاریں۔ قدرت میں پتے اور گھاس کے سبز رنگ ہمیں مثبت طور پر آرام دے سکتے ہیں۔
- رنگوں کے انتخاب میں جان بوجھ کر رہیں۔ جب آپ کسی چیز کے لیے رنگ منتخب کرتے ہیں، جیسے اپنے کمرے کی دیواروں کا رنگ یا آپ کے پہننے کے کپڑوں کا رنگ، ان رنگوں کا انتخاب کریں جو آپ کو متحرک کریں یا مثبت جذبات پیدا کریں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ رنگ تھراپی کسی بھی ذہنی یا جسمانی صحت کی حالت کے لیے ایک حتمی علاج کے طور پر کام نہیں کرتی۔ اگر آپ کسی حالت جیسے افسردگی کا شکار ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے۔
